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戦前のはやり歌「タバコやの娘」ですが、「鬼も十八、番茶も出花…」は昔からの俗謡。 つまり、十八歳から成人式の二十歳にかけてくらいは「花も恥じらう」娘ざかりで、鬼の娘でもその年頃は可愛いのだというのです。
番茶でも出花に飲めば玉露に負けない味がする、とは粋なたとえですね。 実はその頃は、人間の成長のピークでもあるのです。
人体をつくっている細胞は六○兆くらいありますが、毎日、建設と破壊をくりかえして新陳代謝しています。 しかし、このピーク時期を境にして、建設より破壊が少しずつ多くなるので、その差の分だけ、老化に向かっていくのです。
つまり、万物の宿命である「エイジング」が進行するわけですが、それは、なだらかなカーブで下降していくのではなくて、何かの「きっかけ」のつど、階段状にガクン、ガクンと下がっていきます。 そのような「きっかけ」は、体をコントロールしているホルモンや酵素などの変調時期、いわゆる「厄年」という「節目」に起きやすいだけでなく、ストレス、間違いダイエット、悪い生活習慣、環境の変化などの影響によっても起きやすいのです。
それらの悪い影響がエネルギーとして蓄積されて、たまりにたまったあげく、ある日突然、そのエネルギーを放出することで、「節目」がつくられるわけです。 こうして健康のレベルはいつとはなしに低下して、エイジングが一段階ずつ確実に進行していくのです。

人生八十年の長い間には、このエイジングは大変な個人差がついてしまいます。 でもどうせなら、自分だけは良いほうに差をつけたいと思いませんか？「鬼も十八、番茶も出花」、すなわち「若い」ということが「美しい」と同義語と考えられることが多いのですから、いくつになっても「若さ」を追求する、すなわちアンチェィジングの対策こそ、「美しさ」をつくるためのキーワードになります。
アンチエイジングは体が健康であることの結果ですが、健康をつくるリーダーは栄養です。 だから栄養に無知では、「美しくなる」ことはおぼつかないのです。
ところで一つ念を押しておきますが、「美しくなる」ことと、「美しく見せる」ことは違います。 後者は、化粧品で顔に色をつけ、巧みにメーキャップし、ヘアスタイルをきめ、しかるべきコスチュームでチャーミングに装うこと。
これはいまや「文化」の一つになっていますが、この本でいう「美しくなる」こととは別です。 「体の中から美しくなる」「いつまでも若々しい体形、素肌、健康を保つ」知識と知恵を満載しています。
そして「美しくなる」ことは、「美しく見せる」ためのベースともなることは、いうまでもありません。 さて、女性は「美しくなる」ことに本能的に執念をもっているとされていますが、女性が美しいということは、男性の生きがいにも直結します。
つまりは人類繁栄の本質条件という、超大切なテーマでもあるわけ。 まあ、人類繁栄はともかくとして、〔あなた自身〕が美しくなれば、それでいいんですよ。
それに、本音ではあなたも、なるべくなら〔あなただけ〕のほうがいいと思っているのではありませんか。 そんな期待をバネにして、この「美しくなる栄養学」を吸収してください。
まず、「美しくなる」ための最初のテーマは「ダイエット」です。 美の基本は、肥満でもやせでもない、ちょうどよいボディスタイルにあるのですが、そうしたスタイルをつくるためには、過も不足もない栄養をとることが必要です。
しかし、「ちょうどよい」とはどの程度なのか、また、栄養（カロリー）のとりすぎというのはだいたいわかるけれど、「不足」についてはわからない、といった声をよく聞きます。 美容と栄養にはいろいろなからみあいがありますので、そのエキスのところを、まずこの章で学ぶことにしましょう。
なぜ、やせたいの？理想的なプロポーションというのは、評価する人や時代によって、ずいぶん見方が違うものです。 大昔と現代では違うし、男と女では明らかに違うし、それに見る人の世代によって、さらに違いが大きくなるようです。
たとえぱあの、ミロのビーナス。 愛と美の女神である彼女は女性美のシンボルだと信じていたら、どうも近頃の若い女性の評判はかんばしくないですね。

「あんなデブちゃん」、太りすぎだというではないですか。 ある新聞社がおこなったダイエットに関するアンケート調査によると、女性で「もっとやせたい」と思っていたり、自分は食事制限の必要があると思っていたりする人は、年齢に関係なく約六○％・太らないように食生活を工夫している人は八○％もあるとのこと。
しかも身長と体重から計算すると、「やせすぎ」と判断される十八歳以下の少女の四○％までが、もっとやせたいと答えていたとか。 女子中学生を対象とした別の調査では、ふつうの体重なのに、やっぱり四○％ほどが、自分は肥満かやや肥満だと認識しており、また、むしろやせすぎタイプなのに「もっとやせたい」と答えた人が一○％もあったそうです。
また、近頃は、覚せい剤の乱用で逮捕・補導される女子中学生や高校生も報道されていますが、その理由は、「アイドルタレントのような体形になりたい」。 つまりダイエットのためだという。
このようなしつこい「やせ願望」は、いつ頃から始まったのでしょうね。 ミニスカートをはや流行らせた、あのイギリスのＴとか、「ローマの休日」のＨ（どっちも古すぎる？）とかが犯人じゃあないかと憤慨するお父さんもいますよ。
体脂肪率で「カッコいい」体形は決まる実は統計的に、ふつうの男性の価値基準は、女性とは違うと証明されているのです。 男性では、ひょろっとやせたＴより、ふくよかなビーナスを支持しまーす、という人が大多数なんですから。
実際、「あのタレントのようにやせたい」というのは、ダイエットの目標値が完全にやせすぎのラインに偏っていることは確かです。 次にあげるのは、誰が見ても均整がとれて健康的で「カッコいい」体形の基準値として、世界的に認知されているものです。
これはＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）というもので、以前は病院なんかで使われていましたが、いまではかなり一般的になっているものです。 その計算式は、です。
たとえば、身長一五○センチなら、一となって、これより、プラス１７％…つまり５４５キログラムくらいまでは「ふつうの肥満度」プラス１７％。 つまり５９４キログラムくらいまでは「少し肥満」プラス１７〜１７％。

つまり６４４キログラムくらいまでは「中肥満」プラス１７％以上は「肥満」となるわけですが、さあ、あなたはどうですか。 ところで、肥満というのは、本来、体脂肪が標準より多い状態をいうわけですから、ほんとうは体重ではなくて、脂肪量で測るほうが理にかなっています。
方法としては、電気抵抗によって簡単に測れるインピーダンス法がありますが、その測定器が結構高いこともあって、まだあまり普及していません。 実は、一見、やせているように見えるのに脂肪分が多い、「かくれデブ」なんていわれている人がたまにいます。
もしあなたも気になるようなら、インピーダンス器はスポーックラプや大病院の肥満科（科の名称はいろいろ）なんかにありますから、一度測ってもらえばわかります。 やせているように見えても、体脂肪が多いと…ところで、この体脂肪には、かなり男女差があります。

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